แนวทาง เพื่อสุขภาพดีแบบไทยแท้
ชีวิตเราในยุคนี้เต็มไปด้วยความเร่งรีบ แต่ ความกดดัน ทำให้นิยมเลือกรับประทานอาหารสำเร็จรูป สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรลืมคือการดูแลสุขภาพของตนเอง ด้วยวิธีโบราณ ดั้งเดิม
- ทานอาหาร เป็น ธรรมชาติ
- ฝึก ร่างกาย ให้เพียงพอ
- นอน 7-8 ชม.
วิธีเหล่านี้ สามารถ สุขภาพของเราแข็งแรงและมี คุณภาพชีวิต ที่ดีขึ้น อย่าลืมเลย
Healthy Lifestyle to Prevent Disease
ในการ สร้างภูมิคุ้มกัน ที่เข้มแข็ง มีความสำคัญ ปฏิบัติ วิถีชีวิตป้องกันโรค อย่างสม่ำเสมอ. เริ่มต้นจากการ อาหารครบ5หมู่ และบริโภคน้ำ เหมาะสม.
- ทำกิจกรรม ทุกวัน ส่งเสริมให้ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง อย่างเช่น การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์, รวมถึง การใช้สารเสพติด
- พักผ่อนเพียงพอ ทุกวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานดี
แต่ก็ยัง, {อย่าลืมทดสอบสุขภาพ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อค้นหาโรคในระยะแรก และ รับการรักษาอย่างทันท่วงที.
โภชนาการสำหรับประสาท
อาหารสมอง มีบทบาท องค์ประกอบ สำคัญ ซึ่ง กระตุ้น การทำงานของ อวัยวะประสาทส่วนกลาง เพื่อ มีประสิทธิภาพ.
สารอาหารเหล่านี้ ช่วย
* หน้าที่ ของ สมองส่วน
* การเชื่อมต่อ ระหว่าง อวัยวะ
* การเรียนรู้ และ
* พลังงาน ของ สมอง.
เสมือนเวทย์มนตร์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นมากกว่าเพียงแค่ {กระชับ|ฟิต|รูปร่างเพรียว]. ความสำคัญ {สัมพันธ์อย่างใกล้ชิด กับ ชีวิต ทั้งหมด ของ.
การเคลื่อนไหว บ่อยๆ เพิ่มพูน {ระบบหมุนเวียน ในร่างกาย แข็งแรง อีกทั้งยัง ชลอ อันตราย ของ {โรคหัวใจ .
การออกกำลังกาย ที่สำคัญ เป็น เครื่องมือ ที่ ดีเด่น สำหรับ บรรเทา {ความเครียด|อารมณ์เสียใจ และ กระตุ้น {จิตใจแจ่มใส.
ลดความเครียด: เทคนิคสร้างสมาธิ และจิตใจสงบ
การดำเนินชีวิตในสังคมที่แข่งขันอย่าง สูง ทำให้เรามัก เจอ กับความเครียดเป็นประจำ จนส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของเรา การ ฝึก สร้างสมาธิและ มีจิตใจที่ชัดเจน จึงเป็นวิธีการ ที่มีประสิทธิภาพ ในการลดความเครียด และนำชีวิตกลับสู่ภาวะสมดุล
- แนวทางฝึกสมาธิ
- วิปัสสนา
- สมาธิdeep
การ ฝึก สร้างสมาธิและจิตใจสงบ ไม่เพียง ช่วยลดความตึงเครียด เท่านั้น แต่ยัง เพิ่มพูน คุณภาพชีวิตอย่าง สุขภาพ ครอบคลุม
คืนนอนสบาย : สูตรลัดสำหรับ
นอนเป็นเรื่องสำคัญมาก จริงๆ เพื่อให้เรามีพลังงานและจิตใจที่ดี ทุกๆ ช่วงเวลา . ถ้า คุณ นอนไม่ เพียงพอ มันจะส่งผล ร้ายแรง ต่อสุขภาพกายและใจของ ท่าน
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนอาจเกิดจาก สถานการณ์ในชีวิต อย่างเช่น ความเครียด, สภาพการทำงาน ที่หนักหน่วง, และ
ความกังวล.
อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ กระชั้นชิด , เรา สามารถ ฝึก ให้ตนเองนอน ดีขึ้น ได้.
- ป้องกัน
- การดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ในช่วงเย็น